助眠的方法有哪些中医养生（助眠的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，助眠的方法有哪些中医养生，助眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 有很多助眠的方法，具体如下：1。

2、洗个热水澡。

3、通过洗热水澡，血液可以在皮肤上广泛分布，人躺在床上会很快入睡，因为身体有一个由热到冷的过程，可以帮助睡眠。

4、2、通过食物改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，这是最常用的方法。

5、3.选择一种很舒服的方式，比如用枕头，或者调整床的柔软度。

6、4、可以看无聊的书，尤其是英语可以明显改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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