吃什么头发长得快最有效（吃什么头发长得快）

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1、 想头发长得快，可以多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。毛发生长是由毛囊、毛母细胞和毛乳头细胞合成毛发蛋白而形成的。毛母细胞的功能受多种因素影响，其中营养和饮食更为重要。头发合成其实属于蛋白质合成的过程，所以要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。有利于头发生长。临床上有很多节食者的头发已经停止生长甚至脱落，所以补充蛋白质营养是必不可少的。

2、 同时，少吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，对头发生长不利。富含维生素和微量元素的食物，尤其是蔬菜和水果，可以多吃，也有利于头发生长。根据中医理论，吃能补血、滋补肝肾的食物或药物也有一定的好处，如枸杞、何首乌、坚果等。当然，除了营养因素，其他因素也不可忽视，比如神经、精神因素，否则也可能影响头发的正常生长。

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