大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何科学减肥最快最有效，如何科学减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 肥胖又称肥胖，英文叫“肥胖”。如今，肥胖已经成为一个全球性的公共健康问题。世界卫生组织指出，肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。不可否认，肥胖已经成为一种疾病，严重威胁着我们的健康。那么什么是肥胖呢？肥胖是一种社会慢性病。体内热量的摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多，导致体重超重，体态臃肿。测得的体重超过标准体重20%以上，脂肪百分比(F%)超过30%，称为肥胖。一般来说，肥胖就是体内脂肪堆积过多。
2、 肥胖的原因有很多，包括：遗传和环境因素、物质代谢和内分泌功能的改变、能量摄入过多和消耗减少、脂肪细胞增多和肥大、神经精神因素、生活和饮食习惯等。
3、 肥胖的人越来越多，引发了城市减肥热。有些人减肥是为了健康，有些人减肥是为了美丽的外表。不管初衷是什么，都是一个目的：减肥，收紧身体。为了快速达到这个目标，很多爱美的女性听各种广告，美容院，比如保证一个月瘦10斤等等。使用成分不明的产品达到快速减肥的目的，产生各种副作用，双反弹。
4、 一个月瘦10斤不太可能，里面水分流失很多。一个身高1米60的人，一个月不吃不喝，只能消耗5.5公斤的脂肪。所以，不可能在这么短的时间内减掉所有的脂肪。真正的减肥一定是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程。减肥一定不能追求快。为了保证身体的正常运转，我们必须保持均衡的营养，保证正常的水量，否则会损害我们的健康。一周瘦1斤很正常。
5、 减肥的关键是作息规律，调整合理的饮食结构，形成合理的饮食，其他方法只是起到辅助作用。即使是针灸疗法，也只有在合理饮食的基础上才能奏效。从事过针灸减肥的人都应该知道，如果饮食不合理，就像以前暴饮暴食，吃了很多垃圾食品一样，针灸减肥效果并不明显。针灸有一定的调节内分泌、促进新陈代谢、抑制食欲的作用，这就需要减肥者先调整好自己的饮食。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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