导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人瘦怎么调理能长胖，瘦的人怎么变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、瘦子想要变胖需要
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人瘦怎么调理能长胖，瘦的人怎么变胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 瘦子想要变胖需要做到以下几点：1。
2、增加能量摄入，如富含碳水化合物的谷类和富含脂肪的坚果，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、煎饼、面条等，为身体提供丰富的能量。
3、同时，核桃、榛子、花生、开心果也能为身体提供充沛的能量。
4、2.应增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼、虾、蛋、奶等。
5、这些富含蛋白质的食物构成了肌肉的重要原料，对增重有明显的作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 瘦的人怎么变胖
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