改善睡眠的方法快速入睡（改善睡眠的方法）

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1、睡眠是人体必要而活跃的生理过程。

2、人体在睡眠中可以消除疲劳，恢复大脑、精力和体力。

3、睡眠是在外界环境、社会因素和自身内在调节的相互影响下周期性出现的。

4、所以，要想改善睡眠，更好地睡眠，就要把握好这些因素，尤其是人体内部的调节，这是睡眠的主要动力。

5、从周围环境来说，要把握睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、通风的卧室环境。

6、从社会因素来看，睡眠时需要避免外界因素的任何干扰。

7、从内部睡眠调节的角度来说，健康的生活方式可以增强人体内部的睡眠调节，包括均衡饮食、适量运动、心态平和、远离烟酒、作息规律等等。

8、只要做到这一点，就能改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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