导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,南瓜热量高吗有利于减肥吗知乎,南瓜热量高吗有利于减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、 与大米和面粉相比,南瓜的热量更低,350g南瓜的热量相当于25g大米的热量。如果以南瓜为主食,有助于减肥。减肥的主要原则是控制总热量摄入,增加体力活动和行为治疗,只有在必要时才考虑使用减肥药。
2、 控制总热量摄入是最常用的减肥方法,控制总热量摄入主要是控制主食的摄入。在控制主食摄入量的基础上,还强调调整主食的构成。建议全谷类、杂豆类、根类食物占1/3-1/2,如红豆、豆类、蚕豆、小米、玉米、大米、燕麦、黑米等。以及块根类食物,如红薯、土豆、山药、莲藕、芋头。
3、 南瓜是比较优质的主食。把它作为主食可以起到很好的减肥作用。南瓜中还含有丰富的果胶,能促进胃肠蠕动,保护胃黏膜,还具有保护眼睛、心脏和防癌的作用。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 南瓜热量高吗有利于减肥吗
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