南瓜热量高吗有利于减肥吗知乎（南瓜热量高吗有利于减肥吗）

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1、 与大米和面粉相比，南瓜的热量更低，350g南瓜的热量相当于25g大米的热量。如果以南瓜为主食，有助于减肥。减肥的主要原则是控制总热量摄入，增加体力活动和行为治疗，只有在必要时才考虑使用减肥药。

2、 控制总热量摄入是最常用的减肥方法，控制总热量摄入主要是控制主食的摄入。在控制主食摄入量的基础上，还强调调整主食的构成。建议全谷类、杂豆类、根类食物占1/3-1/2，如红豆、豆类、蚕豆、小米、玉米、大米、燕麦、黑米等。以及块根类食物，如红薯、土豆、山药、莲藕、芋头。

3、 南瓜是比较优质的主食。把它作为主食可以起到很好的减肥作用。南瓜中还含有丰富的果胶，能促进胃肠蠕动，保护胃黏膜，还具有保护眼睛、心脏和防癌的作用。

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