腰肌劳损的锻炼方法图（腰肌劳损自我锻炼）

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1、病情分析：腰肌劳损是指背部肌肉和肌腱的慢性损伤。

2、患者可以同时使用自我锻炼或药物治疗。

3、平时的自我锻炼包括静态的肌肉拉伸动作，如双腿下蹲、头着地、跪在地上、上肢向前拉伸、腰部拉伸或单手抱腰等。

4、 做腰部伸展运动可以有效地放松腰部的肌肉。

5、同时可以结合仰卧起坐、下咽等动作练习背部和腰部的肌肉，也可以锻炼腹肌起到协调作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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