导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，开学在即，如何克服恐惧焦虑症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！如果恐惧和焦虑的程度不太重
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，开学在即，如何克服恐惧焦虑症很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如果恐惧和焦虑的程度不太重，判断严重程度的两个最敏感的指标是：
1、自己的痛苦程度，当自己的痛苦发作时能不能承受，能不能同时完成其他工作；
2.一个人的基本社交、工作和生活能力受损的程度。如果一个人能够不顾恐惧和焦虑，正常完成工作和照顾家庭，这些活动基本上就能维持下去，并有一定的愉悦感。这个度不是特别重。
较轻的焦虑，恐惧焦虑，可以尝试自我调节，一定要记住以下几点：
第一，动起来很重要，多做活动，丰富活动，包括合理规律的运动，各种兴趣活动，坚持丰富的生活内容，会转移克服恐惧焦虑的注意力。
第二，认识和了解自己的症状。这些症状都是一个病人的表现，并不是因为你意志不坚定或者能力差，而是这种病的表现肯定会造成一定的痛苦，发作的时候就要接受这种痛苦。在接受的前提下，
如果你采取行动和活动来转移对这种恐惧的注意力，并坚持调解，在症状没有进一步加重的情况下，你可以继续。一旦症状加重半个月或几个星期，感觉调整有困难，一定要及时就医，接受专业的治疗、诊治和帮助。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 如何克服恐惧焦虑症
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