便秘怎么调理肠胃最有效（便秘怎么调理）

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1、便秘是很常见的。

2、其中，有序的作息是调理便秘的重要因素。

3、其次，也需要配合合理的饮食习惯。

4、排便与饮食密切相关，饮食结构决定了排便的性状和次数，所以改善便秘首先要调整饮食结构。

5、吃粗粮和水果蔬菜， 多喝水，避免煎炸和油炸刺激性食物。

6、长期便秘也会被称为顽固性便秘。

7、长期便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重便秘。

8、其实对于长期便秘的患者来说，是需要慢慢调整的。

9、 平时要养成健康规律的生活习惯，患者要早睡早起，养成规律的作息习惯。

10、而且在饮食方面，一日三餐要准时。

11、只要身体的生物钟有规律，大便就会有规律。

12、所以，慢性便秘患者平时要多喝水。

13、 多吃水果蔬菜等有利于排便的食物。

14、也要多做运动，加强体育锻炼。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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