男性备孕前的饮食需要注意什么呢（男性备孕前的饮食需要注意什么）

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1、 生孩子不是老公或者老婆一个人能做的事情。那么对于想要生下下一代的男性来说，怀孕的时候应该吃什么呢？我们来看看男性孕期的饮食指导。锌和硒是核心：男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统。

2、 所以被称为男人的生命之花，体内的黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的成分。一旦缺失，不仅会造成少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易反复感染前列腺炎等疾病。

3、 进而诱发精子畸形和精子液化。富含锌的食物包括扇贝、牡蛎和其他海鲜。蛋白质为主：蛋白质是人体的基础营养，是产生精子的重要原料。它就像高楼的钢筋混凝土。没有它，

4、 人体的新陈代谢和生理机能都会受到影响，甚至无从谈起。怀孕男性的饮食应以高蛋白为主，多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物。不要碰烟酒：男性吸烟时间越长，精子异常越多。

5、 精子活力越低，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上吸烟的男性阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。长期过量饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。

6、 戒烟戒酒是男性备孕的基本前提。最好戒烟半年以上再考虑生孩子。维生素：水果和蔬菜中的维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质，对促进精子生成、提高精子活力有很大的帮助。

7、 它们的强氧化性还可以保护男性生殖细胞免受病毒侵害。研究表明，很少吃水果蔬菜的男性，精子质量普遍较差，男性不育的概率比其他人高很多。脂肪适量：很多人忌脂肪，认为脂肪是很多疾病的根源。

8、 这种想法不科学。脂肪过多对健康有害，但适度的脂肪是必要的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，而胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所必需的脂肪酸。缺乏不仅影响精子的产生，

9、 还会造成性欲下降。

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