哺乳期能不能吃芒果（哺乳期能不能吃莲子）

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1、哺乳期的妈妈可以吃莲子，因为莲子含有丰富的蛋白质，镁、磷、钙、锌、铁等矿物质的含量也比较高。

2、哺乳期的妈妈吃莲子，非常有利于身体恢复，提高奶水质量。

3、乳母吃莲子的好处是增加乳汁的矿物质含量：莲子的钾含量居所有食物之首， 100克莲子含钾846毫克。

4、磷、镁、钙、铁的含量也很丰富。

5、100克莲子含磷550毫克，镁242毫克，钙97毫克，铁3.6毫克。

6、哺乳期吃莲子可以提高乳汁的矿物质含量。

7、产后口渴，食欲不振， 吃莲子可以健脾益胃。

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