导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么可以提高睡眠质量，吃点什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、随着日常
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么可以提高睡眠质量，吃点什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 随着日常工作和学习的压力，睡眠障碍已经成为一个普遍的问题。以药物治疗为主，临床上有各种治疗睡眠障碍的药物。中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊、清脑沈复液等。这些药物副作用相对较少。
2、 具有养心安神、调节睡眠的作用。西医有镇静催眠类药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等。这类药物对入睡困难、睡眠维持时间短、易早醒有较好的治疗作用，但有成瘾性、戒断综合征等不良反应。
3、 不适合长期使用。
4、 更年期女性由于激素分泌紊乱导致的自主神经功能紊乱也会引起睡眠问题。我们可以通过服用谷维素和维生素B1调节自主神经紊乱来改善睡眠。
5、 在日常生活中注意养成良好的作息规律，饮食中多摄入牛奶、酸枣仁、桂圆、阿胶、花生、肉桂等有利于睡眠的食物，避免熬夜，睡前避免喝浓茶、咖啡。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 吃点什么有助于睡眠
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