导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动完第二天肌肉酸痛是不是说明有效果，锻炼第二天肌肉酸痛是不是达到效果很多人还不知道，现在让我
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动完第二天肌肉酸痛是不是说明有效果，锻炼第二天肌肉酸痛是不是达到效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
运动第二天肌肉酸痛，效果不好。肌肉酸痛有两个原因：
1.运动时，局部会有大量乳酸堆积，刺激肌肉，引起酸痛。要多喝温水，同时局部热敷和理疗有助于缓解症状。
2、由于过度运动引起的肌肉劳损，要减少活动，同时多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、梨等。并食用优质蛋白质，如新鲜的鱼虾等。否则如果继续运动，会导致肌肉进一步损伤。
并造成严重后遗症，应该在运动过程中逐渐加大量，一次不要太多。如果有明显的疼痛，需要及时停止运动，在运动前进行一些热身运动，可以减轻肌肉劳损的程度。运动时还需要多喝水，可以帮助血液循环。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 锻炼第二天肌肉酸痛是不是达到效果
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！