导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,减肥可以吃什么水果,减肥期间可以吃什么水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、很多人觉
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,减肥可以吃什么水果,减肥期间可以吃什么水果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情。
2、最关键的原因是,减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃。
3、其实没必要这么紧张,因为水果的热量并不是所有食物中最高的。
4、 一般来说,常见的水果每200g有90kcal的热量,所以减肥的人可以广泛选择大部分水果。
5、建议每天使用200-400g水果,即1-2个拳头大小。
6、为什么1-2个拳头的大小会有波动? 主要是在选择水果的时候,要优先选择热量较低的水果或者糖指数较慢的水果,比如各种常见的北方水果,比如苹果、梨、桃、柚子、橘子,可以选择两个拳头大小,但是对于很多糖指数特别高的热带水果, 比如荔枝、西瓜、释迦牟尼、榴莲都不是不能吃的。
7、选个拳头大小就行了。
8、同时,吃水果要特别注意时间。
9、水果不能当饭吃,要放在两餐中间。
10、当你觉得饿的时候,你应该把它作为一种补充餐来吃。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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