减肥可以吃什么水果（减肥期间可以吃什么水果）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥可以吃什么水果，减肥期间可以吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多人觉得减肥是一件特别痛苦的事情。

2、最关键的原因是，减肥期间很多喜欢吃的甜水果不敢吃。

3、其实没必要这么紧张，因为水果的热量并不是所有食物中最高的。

4、 一般来说，常见的水果每200g有90kcal的热量，所以减肥的人可以广泛选择大部分水果。

5、建议每天使用200-400g水果，即1-2个拳头大小。

6、为什么1-2个拳头的大小会有波动？ 主要是在选择水果的时候，要优先选择热量较低的水果或者糖指数较慢的水果，比如各种常见的北方水果，比如苹果、梨、桃、柚子、橘子，可以选择两个拳头大小，但是对于很多糖指数特别高的热带水果， 比如荔枝、西瓜、释迦牟尼、榴莲都不是不能吃的。

7、选个拳头大小就行了。

8、同时，吃水果要特别注意时间。

9、水果不能当饭吃，要放在两餐中间。

10、当你觉得饿的时候，你应该把它作为一种补充餐来吃。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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