喝酸奶可以减肥吗不会胖吗（喝酸奶能减肥吗 喝酸奶可不可以减肥）

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1、 只要摄入的能量小于消耗的能量，就应该减轻体重。所以酸奶能不能减肥，要看它提供了多少能量，消耗了多少能量。酸奶比牛奶更有优势，真的是非常健康的食品。首先酸奶发酵，乳糖变成乳酸。

2、 乳糖不耐受的人可以选择。第二，与牛奶相比，它含有更多的益生菌。吃酸奶对于维持肠道菌群平衡非常重要，现在越来越多的研究发现，肥胖也与肠道菌群失调有关。但是，

3、 酸奶和牛奶的另一个本质区别是它的能量会增加。因为酸奶在制作过程中会添加大量的糖分。在选择酸奶的时候，看一下它的营养标签，你会发现酸奶的含糖量一般在12-16%左右。

4、 奶制品的推荐量是每天300毫升。如果全部选择酸奶，含糖量在40g左右，提供了很多能量。所以为了控制体重，可以选择无糖酸奶。另外，自己制作酸奶可以很好的控制加糖量，甚至可以不加糖。

5、 也可以选择脱脂牛奶，减少酸奶的脂肪量和总能量，这对控制体重更重要。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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