怎么样运动能减肥肚子上的肉（怎么样运动能减肥）

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1、 只要各种锻炼形式循序渐进，长期坚持，对减肥是有帮助的。肥胖的主要原因是热量的摄入超过了热量的消耗，减肥的根本手段是限制热量的摄入，增加热量的消耗。所以减肥最重要的是均衡营养，控制饮食。

2、 能量有限的均衡饮食是我们减肥的基础。

3、 如果只是运动，并不能达到明显的减肥效果。当然还是以锻炼为主，希望科学锻炼有所帮助。每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度的有氧运动和耐力运动交替结合，做到微微出汗，微微喘气，可以说话但不能唱歌。

4、 推荐的运动方式有快走、慢跑、游泳、跳绳。当然，如果有的朋友关节不好，可以使用器械，比如健身车，包括椭圆机、划船机、动感单车，都是很好的锻炼形式。

5、 另外，运动时最好的心率测量可以减170岁，有专业的运动医生帮忙个性化指导当然更好。运动一定要成为爱好，形成习惯，长期坚持有助于减肥。强调饮食是减肥最重要的基础，而科学运动，

6、 长期坚持可以带来减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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