导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气怎么快速恢复，跑步岔气怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一般来说，跑气
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气怎么快速恢复，跑步岔气怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一般来说，跑气的发生是由于跑前准备不充分，使身体得不到有效的激活。特别是膈肌运动不协调，容易因肺活量增加而使膈肌运动被动增加，不协调就会出现分叉。
2、 出现分叉后建议不要立即停止，而是慢慢停止，使横膈膜运动继续。双手举过头顶，十指交叉，掌心向上外翻，慢慢吸气。这种呼气和吸气使横膈膜在有意识的控制下慢慢伸展。
3、 这样就可以纠正分叉，使横膈膜均匀运动。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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