头发出油厉害还脱发怎么办啊（头发出油厉害还脱发怎么办）

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如果头发出油并伴有脱发，要从饮食、睡眠、心情、保养品四个方面想办法，如下：

1、饮食：发油和脱发要注意避免油腻、辛辣、甜食。因为这些会导致头皮油脂分泌增加，导致头发油腻，加重脱发症状，所以要避免食用。但在禁忌的情况下，要注意蛋白质的摄入。

因为脱发的发生，需要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等富含植物蛋白和动物蛋白的食物，才能有效加强头发的营养，快速摆脱脱发的状态；

2、睡眠：睡觉时，人处于修复状态，头发和头皮的修复也不例外。充足的睡眠有助于改善脱发；

3.情绪：如果人总是处于焦虑、抑郁的情绪中，会导致供血不足，气滞血瘀的发生会导致脱发加重；

4.护理品：注意护理品的选择。如果出油，一定要选择去油去屑的洗发水。不能只听商家宣传它可以治疗脱发。这类洗发水通常含油脂较多，不利于改善出油症状。所以要选择除油去屑效果。

不会造成严重脱发的洗发水，可以有效控制出油和脱发。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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