女生来大姨妈吃什么好吃的（女生来大姨妈吃什么好）

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女性来月经会有阴道出血和痛经。这个时候吃什么比较好，如下：

1.首先应该是富含蛋白质、维生素、铁的食物，吃易消化、易吸收、温性好的食物，避免生冷辛辣，应该从饮食中多摄取钙、镁、锰、维生素等营养物质；锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。

可以多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

2.Omega-3脂肪酸可以帮助缓解月经来潮等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女性要注意补充深海鱼、三文鱼、金枪鱼、豆类来调理月经不调；

3、镁可以缓解疼痛，日常要注意补充镁来调节月经不调，其中花生、腰果等坚果含镁丰富；

4、钙，摄入大量的钙有利于减轻女性月经周期中的肿胀、痉挛、烦躁和情绪不稳定；所以月经周期不稳定，可以用酸奶、牛奶、海带、豆制品等补钙。

5、可以多吃含维生素B6的食物，维生素B6可以降低血液中的雌激素水平，调节月经失调，而B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛的问题。所以月经不调一定要补充维生素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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