运动后多长时间可以吃东西不长胖（运动后多长时间可以吃东西）

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1、运动时，人体的血液会分布到人体四肢的肌肉上。

2、这个时候胃肠道里的血比较少。

3、当胃肠供血相对较少时，胃肠蠕动会变慢，消化吸收功能减弱。

4、运动后立即进食会引起消化不良。

5、 所以，最好在运动30分钟后再吃东西。

6、并且选择容易消化吸收的食物。

7、不要吃太油腻或太冷的食物。

8、运动后可以喝点运动饮料补充能量。

9、不要马上暴饮暴食。

10、有些人为了减肥而运动。

11、 因为运动后大量热量被消化，人会有强烈的疲劳感和饥饿感，需要吃东西补充能量。

12、如果运动后吃一些高糖高脂的食物，而且量没有控制，摄入的热量会远远超过运动消耗的热量，转化为脂肪堆积。

13、 达不到减肥的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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