便秘清肠道排宿便最有效的方法（清肠道排宿便最有效的方法）

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1、清肠通便最有效的方法是调整饮食和增加运动，结合药物治疗。

2、多吃含粗纤维较多的水果和蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、橙子等。

3、少吃油炸、腌制、熏制的食物。

4、与此同时， 顺时针按摩腹部，每天做半小时左右的户外运动。

5、你可以跑步、游泳、骑自行车、仰卧起坐或打太极。

6、要养成良好的饮食卫生习惯和积极的心态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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