治疗失眠的一百种方法（治疗失眠好的方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗失眠的一百种方法，治疗失眠好的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、治疗睡眠的好方法，首先养成良好的睡眠卫生习惯，按时入睡，按时起床，不熬夜，不睡懒觉。

2、白天尽量减少在床上的时间，不午休也不卧床，白天最好进行一些体育锻炼。

3、其次，还有缓解压力的心理和认知治疗。

4、 比如可以进行睡眠限制疗法、按摩疗法、肌肉放松疗法等等。

5、第三，主要是药物治疗。

6、目前，有四种药物疗法：1。

7、传统苯二氮卓类或新苯二氮卓类，主要指安眠药。

8、 疗效较好的唑吡坦和右佐匹克隆，效果更好，副作用更小。

9、2.另一个是增食欲素拮抗剂，还没有上市。

10、3、小剂量抗抑郁药，如多塞平、盐酸曲唑酮、米氮平。

11、4、褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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