男生长高的有效方法（男生长高的科学方法）

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1、男生长高的科学方法，要注意以下几点：1。

2、运动与营养均衡结合，运动时注意增加阳光。

3、2.注意有氧运动和抗阻运动的结合。

4、有氧运动后可以跑步，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。

5、 跑步前后，最好是拉伸，让身体得到充分的拉伸。

6、每天通过平板支撑、哑铃、杠铃等方式做抗阻运动。

7、刚做完抗阻运动，肌肉充血时，喝一杯乳清蛋白粉可以促进肌肉生长。

8、3.在饮食中， 注意增加牛奶、虾皮等含钙丰富的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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