早上起来运动是先吃饭还是先运动（先吃饭还是先运动）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上起来运动是先吃饭还是先运动，先吃饭还是先运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、先吃饭还是先运动，主要看吃的量和要做的运动强度。

2、简单来说，饭后至少一小时运动比较安全。

3、我们吃饭的时候，肠胃消化需要消耗大量的血液。

4、这个时候我们会觉得很累，没有力气去运动。

5、 运动的效果不是很好，还会引起胃胀和轻微的疼痛。

6、建议30分钟后可以慢步散步，不宜太快也不宜太久。

7、一小时后可以做一些不太剧烈的运动，比如中等强度的运动。

8、 但应避免长跑、打球、游泳、跳绳等剧烈运动，最好在2小时后进行。

9、2小时后，基本不忌讳做任何运动。

10、如果空腹运动，尤其是剧烈运动，会引起低血糖，对身体不好。

11、 不建议空腹做一些中等强度或者高强度的运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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