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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,入睡困难最好的治疗方法,入睡困难怎么解决很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如果睡不着,首先要注意睡眠卫生。
2、必要时医生应指导你使用苯二氮卓类或非苯二氮卓类药物帮助入睡,你可以在医生的指导下进行心理治疗。
3、首先,当短期内难以入睡时,也就是急性失眠时, 必须积极寻找失眠的原因,积极消除原因,防止急性失眠向慢性失眠转化。
4、这时候就需要进行非常正规的认知行为治疗,也就是联合治疗,包括放松训练和助眠行为干预。
5、另外,注意睡眠卫生, 不困的时候不要睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事情,白天午睡不超过半小时,作息规律,避免睡前喝浓茶、咖啡、饮料或吸烟。
6、睡前3-4小时避免剧烈运动。
7、 并在医生的指导下使用地西泮或安定等苯二氮卓类药物。
8、如果患者有焦虑和抑郁症状,也应在医生的建议下使用5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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