运动时心率到多少才有效果（运动时心率达到多少为好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动时心率到多少才有效果，运动时心率达到多少为好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动时最好达到有氧心率。

2、有氧运动可以锻炼我们的心肺功能，增强体质。

3、有氧心率按年龄计算：有氧心率=(220-年龄)*(65%~85%)。

4、如果年龄是20岁， 那么运动时的心率最好在每分钟150次左右。

5、如果您是老年人或患有高血压和冠心病等慢性疾病，不建议使用上述心率，这可能会诱发急性发作或疾病加重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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