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最佳睡眠时间和早起时间(最佳睡眠时间)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,最佳睡眠时间和早起时间,最佳睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、通常人体的最佳...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,最佳睡眠时间和早起时间,最佳睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 通常人体的最佳睡眠时间是晚上23: 00到第二天早上7: 00,8小时睡眠就是人体的最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体情况,深度睡眠需要4小时以上,浅度睡眠不到3小时。

2、 但人入睡进入深度睡眠阶段一般需要3小时左右,所以23点入睡,凌晨2-3点进入全天深度睡眠阶段。

3、 凌晨2-3点进入深度睡眠阶段,对机体的保护作用最大,增强对心血管内皮细胞的保护和胃肠道的平衡屏障能力,对心血管内皮和心血管供血有很好的修复和改善作用。此外,

4、 凌晨2-3点进入深度睡眠,可以消除疲劳,增加人的记忆力,减少自主神经功能紊乱。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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