容易便秘的人吃什么蔬菜（容易便秘的人吃什么）

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1、便秘多是由于胃肠蠕动减慢所引起，表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结，容易便秘的人可通过饮食进行调整，主要包括：多饮水，可以避免水分不足引起大便干结，晨起时可饮用蜂蜜水，具有润肠通便的作用。

2、2、多吃蔬菜、水果，蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等粗纤维蔬菜，以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏凉性的水果，苹果等果胶含量丰富的水果均可以促进胃肠蠕动。

3、3、主食应以粗粮为主，如全麦、燕麦等含有丰富水溶性的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。

4、如果通过饮食难以缓解便秘的症状，可以服用复方芦荟胶囊、芪蓉润肠口服液、乳果糖口服液等药物进行通便治疗。

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