晚上喝一些特定的饮品有助于睡眠，主要包括以下几种：
1. 牛奶：含有丰富的色氨酸和钙，有助于舒缓神经、改善睡眠。
2. 蜂蜜水：含有葡萄糖和维生素，有助于缓解神经紧张，促进睡眠。
3. 红枣龙眼汤：龙眼具有安神、改善睡眠的作用，红枣也有安神的功效，两者结合有助于缓解失眠症状。
4. 燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺等营养成分，有助于促进褪黑素的合成，从而改善睡眠质量。
5. 小米粥：含有丰富的色氨酸以及淀粉，有助于舒缓神经和促进睡眠。此外，小米粥的温度也有助于放松身体，缓解疲劳。
6. 菊花茶和温牛奶蜂蜜水混合饮品：菊花茶有助于清热解毒、安神助眠，而蜂蜜和牛奶如前所述都具有促进睡眠的功效。将三者混合在一起，既可以赏心悦目，又具有镇静安神的功效。此外还可以加入少量桂花和玫瑰花瓣等一起冲泡饮用。
此外，热饮如热可可或热茶也有助于放松身心。然而，应尽量避免喝含有咖啡因或刺激性物质的饮品，比如可乐和咖啡。如果睡眠问题严重或持续存在，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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