**晚上可以喝牛奶**。牛奶含有优质蛋白质和多种营养成分，晚上喝牛奶可以补钙，有助于改善睡眠质量。不过请注意，如果对牛奶过敏或乳糖不耐受，应避免饮用。此外，饮用牛奶的量不宜过多，过量可能会导致夜尿增多而影响睡眠。对于每个人来说，最佳的饮用量可能有所不同，建议根据个人情况适量饮用。
以上内容仅供参考，更多详细信息建议咨询专业营养师或医生获取。如果最近肠胃不适，建议暂时避免饮用牛奶，以免加重症状。总之，根据个人体质和健康状况，科学合理地饮用牛奶才能发挥其最大效用。
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