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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,女人贫血补血吃什么食物最好,女性贫血补血吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
贫血问题在女性朋友当中,是一个常见的营养问题,女性会经过经期、产期这种特殊时期,这些特殊时期都会导致女性的贫血情况出现。
第1、女性一旦出现贫血,在饮食调养上面应该注意,首先优质蛋白质的足量补充,血红蛋白的构成基本底物就是蛋白质,只有蛋白质足够,血红蛋白的构成才能充分和完全;
第2、铁质的补充,富含铁的食物,应该鼓励多摄入,很多朋友会问动物性的铁摄入好,还是植物性的铁摄入好,在营养学的角度,鼓励适当的摄入富含有铁的动物性食物,因为动物性食物的铁里面,消化吸收的速度比较快,而植物性的铁,尽管富含的铁量比较多,但是消化、吸收非常有限,对人体的贫血改善效果不如动物性食物的铁。
所以对很多女性朋友,鼓励摄入富含铁的食物,尽可能地鼓励她们摄入一些富含铁的动物性食物,比如猪肝、鸡肝、猪血等。
但是这一类也会带来一定的副作用,因为含的胆固醇的量可能比较高,所以对贫血的女性来说,动物性食物的摄入也是推荐一个礼拜摄入2-3次,每次摄入不要过多,基本上也就是一两到一两半左右比较好,对机体健康比较有利。
同时,可以辅助性的摄入一些富含有铁的植物性食物,比如,红枣、赤豆等含铁量也是丰富的,但是吸收是不充分的。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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