导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,刚顺产生完孩子的产妇吃什么好,产妇吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、其实没有...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,刚顺产生完孩子的产妇吃什么好,产妇吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、其实没有哪一种单一的食物能够满足人体所需要的所有的营养物质,所以产妇谈不上吃哪一种食物好,那么有一种就是均衡饮食是最好的。
2、我们可以参考中国居民膳食指南对于哺乳期妇女给予的膳食建议,例如一天的饮食推荐,其中谷类250到300g,薯类75g,全谷和杂豆不能小于三分之一,蔬菜类500g,其中绿色和黄色蔬菜要三分之二以上,水果类200到400g,鱼、禽、蛋、肉类每天总量220g左右,牛奶400到500ml,大豆25g,坚果10g,烹调油25g,食盐不超过6g。
3、同时为了保证维生素A的摄入,建议每周吃1到2次动物肝脏,特别注意要比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白类食物,不要过量摄入动物性食物,防止长胖,还有要保证充足的钙摄入,建议哺乳期的女性每天摄入1000mg的钙,每天保证500ml的奶,多吃一些深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等,还可以吃一些维生素D的补充剂,注意经常的活动。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 产妇吃什么好
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