长跑的好处英语（长跑的好处）

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1、长跑的好处有以下几点：锻炼内脏，特别是心脏和肺脏。

2、通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强，可以使肺部更好的进行血氧的交换，有助于防治急、慢性的疾病。

3、2、可以减肥。

4、长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，使脂肪溶解、消耗，而进一步减轻人体脂肪的比例，达到瘦身减肥的目的。

5、3、调节心情。

6、长跑可以使肌肉由紧张到放松，这个过程会使心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对于工作的压力具有很好的调节作用，还可以改善睡眠。

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