个子如何长高（个子矮怎么长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，个子如何长高，个子矮怎么长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先身高矮是由遗传因素决定，但有部分后天因素也能影响身高，具体方法如下：充足睡眠：在青春期时，一定要保证充足睡眠，因为睡觉期间，生长激素分泌比较旺盛；2、加强体育锻炼：体育锻炼也是促进长高的重要因素。

2、另外，瑜伽和体前屈训练，也能有效拉伸、促进生长；3、补充钙量：在生长期间要保持充足的钙摄入量，每天最少要保证1000mg以上的钙摄入量。

3、需要服用钙片或者多喝牛奶，多吃含钙高的肉类、豆类食品；4、补充维生素D：需要补充维生素D，有效促进钙吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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