青少年脊柱侧弯自我矫正法（脊柱侧弯自我矫正法）

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1、脊柱侧弯的自我矫正方式，脊柱侧弯如果是在20度以内，可以选择自我矫正，以及做康复训练进行矫正。自我矫正可以让患者进行小燕飞，还有是非对称性的小燕飞，经常在门诊用于患者。小燕飞是腰背部抬起来，只留肚子支撑床面，非对称的小燕飞是头和肩膀偏向一侧，建议偏向主弯的突侧，比如靠住脚病人是向左突，做两方的腰背肌肌肉平衡训练，久而久之如果是腰部肌肉原因所带来的脊柱侧弯，有一定的缓解作用。

2、推荐患者去练些瑜伽，柔韧性比较大的动作，可以来进行自我纠正。建议患者可以对着镜子去练整个体表、仪态，有意识的去将某一边肩膀压低或者抬高，将自己的鼻梁、额头与下颌之间的垂线保持一致。其他的脊柱或者腰背肌训练，也可以同时达到这种效果，游泳也是种不错的选择。

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