孕妇可以吃哪些零食充饥（孕妇可以吃哪些零食）

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1、女性在怀孕期间的饮食摄入既要满足自己的身体所需，又要满足宝宝生长发育所需，从而导致孕妇对食物的需求量增加。

2、但是一次性摄入过多则容易引起腹胀、恶心、呕吐等不适，需要少吃多餐。

3、所以孕妇需要适当的摄入零食，适合孕妇吃的零食主要是：各种新鲜的水果是孕妇必不可少的一种零食，水果中都含有丰富的维生素、矿物质类营养素，膳食纤维也很高，对于宝宝体格发育、神经系统发育、脑细胞发育、智力发育、视力发育都非常重要。

4、同时也可以增强孕妇的抗病能力，预防孕期贫血、骨质疏松等疾病的发生。

5、2、各种坚果类食物，如核桃、花生、腰果、板栗、葵花籽等，这些食物中的优质脂肪酸含量很高，能够促进宝宝的智力发育。

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