睡前运动好嘛（睡前运动好吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡前运动好嘛，睡前运动好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前运动好吗？晚上是可以适当运动的，但是尽量不要在运动完马上睡觉，可以稍微提前一些，另外还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

2、晚间锻炼最佳时间是在晚餐后两个小时至睡前，傍晚的时候，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时间段。

3、一旦超过10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过了最佳的睡眠时间，容易失眠。

4、晚间锻炼也要因人而宜，特别是在开始的时候不要太剧烈，以后要循序渐进，逐渐增加运动量，要根据自己的体质和生活习惯选择适合的运动项目和运动时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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