吃什么有助睡眠和安神（吃什么有助睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么有助睡眠和安神，吃什么有助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、合理的膳食有助于睡眠，从医学上来说，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，这样的饮食有助于健康的睡眠。

2、原则上来说应当营养丰富、容易吸收、清淡为主，例如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。

3、某些人睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，但在睡觉前尽量避免咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料，睡前也不要饮酒助眠。

4、需要注意的是在什么时间吃东西，对睡眠影响很大。

5、不要选择在入睡前吃东西，要树立健康的餐饮模式，一日三餐、定时定点，不要暴饮暴食、吃的过多，特别是在晚餐时。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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