蹲墙功可以治疗腰椎间盘突出吗（蹲墙功对腰椎间盘突出有好处吗）

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1、医学上没有蹲墙功这个说法，蹲墙功可能有两层含义，一个是相对高点的，叫静蹲，也就是大腿轴线跟水平面，也就是地面平行，腰部笔直靠在墙上，腰背部直立紧贴墙。这样对腰肌的锻炼会有一定帮助，这种更多是锻炼下肢，对膝关节保护的一种肌肉锻炼方法。另一个是深蹲，也就是整个身体蹲下去，这样腰部势必会过度的弯曲，当腰椎过度弯曲以后会增加椎间盘的压力。这样的方法对腰不好，对腰椎间盘突出的治疗也不利。

2、到底什么样的锻炼方法对腰椎更好？推荐的锻炼方法有两个，一个是小燕飞，也就是俯卧位趴在床上或者地板上，腰部往后伸，头部和脚保持向后两头翘的方式，这叫小燕飞。另一个方法是平板支撑，是核心肌群锻炼的方法，也就是两个肘、两个脚着地，整个腰背部保持一个直线，像平板一样。这两种方法网上有很多视频教学，在此就不多说了。总之无论是在国内，还是国外，针对腰椎间盘突出的锻炼专业上并没有蹲墙功这种说法。

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