导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么食物有助于睡眠红薯,什么食物有助于睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、有许多种...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么食物有助于睡眠红薯,什么食物有助于睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有许多种食物,可以有助于睡眠,具体有以下几种:可以选择的是牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,是一个不错的选择。
2、因为牛奶中含有钙和色氨酸,可以降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的作用。
3、但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担,不利于消化,反而会引起腹胀不适等,引起失眠。
4、2、还可以吃香蕉,其是天然抗焦虑、抗抑郁的食物,可以帮助减轻精神压力,帮助睡眠。
5、3、杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促进睡眠的物质,比如镁、褪黑素。
6、4、核桃也可以有助于睡眠,也富含色氨酸。
7、5、酸枣仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝或者泡茶喝。
8、6、蜂蜜、土豆、猕猴桃、樱桃、金枪鱼、鲑鱼等,也有助眠效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 什么食物有助于睡眠
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