导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上几点睡觉最好早上几点起床最好，晚上几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上几点睡觉最好早上几点起床最好，晚上几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一般情况下是建议在十点左右睡觉，因为十点到夜里凌晨两点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好的。
2、十点到凌晨两点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。
3、9点到11点为淋巴系统的排毒时间，11点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间。
4、日常生活中一定要劳逸结合，睡觉前可以用热水泡脚，加助睡眠的质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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