长期失眠怎么调理（长期失眠如何调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长期失眠怎么调理，长期失眠如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长期失眠的调理跟治疗，它需要一个综合性的措施。

2、首先就是生活规律的调整，一定要在晚上11点钟之前开始睡觉，睡觉之前避免看一些对情绪，比如恐怖片之类的，还有玩比较兴奋的游戏，听比较亢奋的音乐，避免这些。

3、另外一个就是饮食，晚餐不要过饱，避免进食油腻不容易消化的食物。

4、还有避免情绪的刺激，要保持心情的舒畅，主动的避免不良情绪，做好心理的调试，饮食上避免喝茶、咖啡这些容易造成失眠的东西。

5、另外，药物治疗有中药跟西药，西药主要就是用一些安定之类的，处方药要医生根据你的症状来开具。

6、中药也需要中医通过辨症论治，看清是哪一型的失眠，然后使用不同的中药汤剂。

7、中医的非药物疗法有穴脉豆等等，对治疗的失眠也是有比较好的效果的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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