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人正常的睡眠时间是多久(人正常睡眠时间是多少)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,人正常的睡眠时间是多久,人正常睡眠时间是多少很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、人正常...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,人正常的睡眠时间是多久,人正常睡眠时间是多少很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、人正常的睡眠时间,不同的年龄段有不同的需求,成年人要求一天有质量比较高的睡眠,至少要有7个小时左右,而小孩对睡眠的要求会更多,要求一天睡眠要到20小时以上。

2、如果是青少年,一天睡眠保持在10-12个小时左右比较好。

3、老年人可能睡眠质量会差,睡眠需求会少,可能一天之中只能够保证比较好的睡眠质量6个小时,而且人体的睡眠时间并不是只要时间足够长就够了,而是要根据人的生物钟来进行休息。

4、也就是如果熬夜,晚睡晚起,就算睡眠足够7个小时,但是对人体也是比较有害的,所以一定要养成良好的作息习惯。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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