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怎么调整失眠(如何治理失眠)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么调整失眠,如何治理失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、对于失眠,建议病人养成良...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么调整失眠,如何治理失眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、对于失眠,建议病人养成良好的作息习惯,按时睡按时起,避免晚睡。

2、睡觉前可以听舒缓的音乐,放松心情,也可以喝一杯热牛奶,有利于安神,或用热水泡泡脚,让身心得到放松,也可以做瑜伽,让身心得到放松。

3、晚饭后可以做适当的运动,比如散步,可以让身体略微觉得有点累,有助于晚上的睡眠。

4、睡觉前不要吃得过饱,也不要吃得过于油腻,避免思虑过度导致过度兴奋等。

5、必要的时候可以口服中成药改善睡眠,也可以就诊中医内科,根据舌苔、脉象给予中药汤剂的口服,同时配合针灸、按摩改善失眠。

6、必要的时候可以口服镇静安眠药,比如佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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