导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么调整失眠，如何治理失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、对于失眠，建议病人养成良...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么调整失眠，如何治理失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、对于失眠，建议病人养成良好的作息习惯，按时睡按时起，避免晚睡。
2、睡觉前可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以喝一杯热牛奶，有利于安神，或用热水泡泡脚，让身心得到放松，也可以做瑜伽，让身心得到放松。
3、晚饭后可以做适当的运动，比如散步，可以让身体略微觉得有点累，有助于晚上的睡眠。
4、睡觉前不要吃得过饱，也不要吃得过于油腻，避免思虑过度导致过度兴奋等。
5、必要的时候可以口服中成药改善睡眠，也可以就诊中医内科，根据舌苔、脉象给予中药汤剂的口服，同时配合针灸、按摩改善失眠。
6、必要的时候可以口服镇静安眠药，比如佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 如何治理失眠
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