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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损康复训练方法视频，腰肌劳损康复训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、患有腰肌劳损，多是由于长时间低头伏案办公，另外缺乏身体锻炼，久坐不动等生活中的不良习惯，从而给腰椎增加了过多的负担，继而产生了腰肌劳损的病症发生。
2、患有腰肌劳损，可以用以下的体育运动来进行缓解，如慢跑，散步，快走，游泳，打太极等。
3、并配合着一些专门训练腰部的缓解运动来进行缓解，转胯运腰：两腿分开稍宽于肩直立，全身放松，双手叉腰调匀呼吸，胯先向左，再向前向后向右，围绕腰的中轴做水平转圈动作。
4、倒走法：选择相对平坦，安全性好的操场进行倒走，双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离地或轻擦地面，到走时并配合深呼吸。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰肌劳损康复训练方法
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