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怎样可以快速进入睡眠（怎么样可以快速入睡）

2024-03-04 04:30:39 来源：

导读大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样可以快速进入睡眠，怎么样可以快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、想快速入睡...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样可以快速进入睡眠，怎么样可以快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，注意按时作息，在睡觉之前还要注意避免从事过于剧烈的运动或者是兴奋大脑的活动，2小时之内要平复自己的情绪，可以喝一杯热牛奶有助于改善睡眠，也可以在睡前用温水泡脚，泡脚的时候注意尽量水面位置到膝盖以下，在睡觉之前还要注意避免躺在床上看书或者是手机。

2、如果是有明显失眠症状的患者，通过一般的方法可能不会有明显的改善，需要借助镇静、安眠的药物来改善睡眠，如果只是单纯的入睡困难，可以考虑口服短效的药物治疗，比如佐匹克隆。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：怎么样可以快速入睡

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