导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎酸痛怎么缓解效果最好，腰椎酸痛怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰椎酸痛...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎酸痛怎么缓解效果最好，腰椎酸痛怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰椎酸痛应该加强腰背肌的功能锻炼，腰背酸痛的产生原因主要是腰肌筋膜炎、腰肌劳损的问题，通过加强腰背肌的功能锻炼能够使力量增强，缓解肌肉的炎症，消除症状。
2、腰背肌功能锻炼的方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组动作适合于刚开始练习的病人，后两组动作适合于熟练者。
3、日常生活当中如果时间比较宽裕，可以进行每周2-3次的游泳锻炼，对腰背肌、颈背肌都有很好的锻炼功效。
4、平时应该尽量避免久坐、久站、弯腰抬重物或者过度负重的情况，以减轻腰椎肌肉力量的负荷。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰椎酸痛怎么缓解
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！