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跑步岔气了怎么办调整（跑步岔气了怎么办）

2024-03-27 01:49:24 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气了怎么办调整，跑步岔气了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、岔气是由呼吸...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气了怎么办调整，跑步岔气了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、岔气是由呼吸肌痉挛引起的胸部以及腹部的疼痛，主要是在跑步的时候换气，可能出现了呼吸不是很均匀，导致呼吸肌的痉挛而引起疼痛。

2、出现岔气以后应当立即停止跑步，并且尝试着用腹式呼吸来减少胸部的疼痛，也可以深吸一口气，然后将气憋住，缓慢的将气呼出，同时吸气和呼气的动作不要过深。

3、可以做一些浅的呼吸，然后要慢慢的拍打胸部以及腹部，让肌肉痉挛有所缓解、放松，慢慢的岔气就可能会好了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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