晚上睡不着觉怎样才能快速入睡（晚上睡不着怎么办）

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1、晚上睡不着医学上主要见于入睡困难，属于失眠的一种，入睡困难主要与精神压力过大，或者不良的睡眠习惯有关，对出现入睡困难的患者建议做到以下几点：第养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，以免影响生物钟。

2、第2、精神放松，不要过度紧张。

3、第3、睡觉前尽量不要看能够调动人情绪的影片，如恐怖片、悬疑片等。

4、第4、晚餐要清淡，不要过饱。

5、第5、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能饮料，以免引起大脑皮层兴奋影响入睡。

6、第6、对于长时间入睡困难的患者，可以口服助睡眠药，如右佐匹克隆、阿普唑仑，以上药物应在医生指导下服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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