喝牛奶最佳时间是几点（晚上喝牛奶会发胖吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，喝牛奶最佳时间是几点，晚上喝牛奶会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上喝牛奶通常不会导致发胖，晚上喝牛奶主要摄入的是优质蛋白质，还有丰富的钙元素，并不会导致人体出现总热卡超标，只要控制好每天的牛奶总量即可。

2、通常正常人群每天食用200ml的纯牛奶比较合适，不仅可以提供丰富的优质蛋白质，还可以提供200-220mg的钙元素，对骨营养也很有帮助。

3、 200ml的牛奶可以分次摄入，在晚上可以摄入100-200ml左右，也不要摄入过多，以免摄入过多以后影响夜间的睡眠质量。

4、牛奶中的优质蛋白质是每天总热卡当中必须摄入的一种营养成分，并不会因为喝牛奶就导致人体出现发胖。

5、在晚上尽量避免吃夜宵，因为吃夜宵容易导致人体发胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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